#272 Thema Gesundheit Warum man sich mit einer negativen Diagnose nicht immer abfinden muss? - mit Michael Sandner

00:00:00: In der heutigen Podcast-Folge reden wir nicht über Brandmilleanlagen.

00:00:04: Es ist schon ein bisschen mehr Mindset!

00:00:06: Wir erzählen heute die Geschichte im Interview von Michael, denn wie so im Leben passiert?

00:00:12: Ja man ist schon länger unterwegs und man ist beruflich sehr aktiv.

00:00:16: und dann sag ich es mal einfach, man nimmt vielleicht ein bisschen zu hat keine Zeit für Sport und ja...es läuft Jahr um Jahr um Ja.

00:00:27: und wenn man dann plötzlich mal zum Arzt geht Und man die Diagnose Diabetes Typ II bekommt.

00:00:34: Dann ist es Standardprognose eigentlich Tabletten und damit muss man sich halt abfinden, aber so nicht der Michael!

00:00:44: Die Geschichte weil er hat sich nicht damit abgefunden Tabletton zu nehmen schon mal präsentiv ernehmt heute keine In der heutigen Podcast

00:00:52: Folge

00:00:53: bleibt gerne dabei.

00:00:59: Herzlich Willkommen Podcast Branche zu Go.

00:01:02: In der heutigen Botschaftsfolge geht's mehr um Gesundheit.

00:01:05: Ich sag mal so, wir erzählen eine kleine Geschichte.

00:01:08: aber erstmal herzlich willkommen im Interview!

00:01:10: Lieber Michael.

00:01:12: Hallo Stefan Grüß dich.

00:01:13: danke für die Änderung.

00:01:14: Ja dem Michael Sandner habe ich kennengelernt auf LinkedIn durch ein Post da ging schon ja schon ziemlich viral.

00:01:20: Ich hab grad nachgeschaut.

00:01:22: knapp zweieinhalb tausend Likes also ich hatte letztens einen mit zweiundfünfzig Da war ich schon stolz.

00:01:27: Also mega Es begann mit der Geschichte Vor vier Jahren.

00:01:33: Da hast du die Diagnose Diabetes, Typ zwei bekommen.

00:01:36: und dann so die Geschichte kurz beschrieben Standardprognose Tabletten.

00:01:41: Ja der Arsch da will auch was verkaufen und er will auch dein Bestes.

00:01:46: damit muss man sich halt abfinden, haste geschrieben ja aber das war nicht dein Ding Du wolltest dich nicht damit abfinden.

00:01:53: Nimm uns doch mal kurz mit.

00:01:55: ich sage mal ein bisschen

00:01:56: wie es

00:01:57: dahin erstmal gekommen ist.

00:01:59: Michael

00:02:00: Seid ich relativ schnell erzählt?

00:02:01: Ich habe beruflich immer viel zu tun gehabt, wie ganz viele andere auch.

00:02:06: Ich war sehr viel unterwegs.

00:02:07: Ich hatte ein Nine to Five Job, aber mit Nine to five war es meistens nichts und es waren Nine to Seven, Nine to Eight irgendwie sowas um den Dreh, haben Familie zu Hause gehabt, mit zwei Kindern unterwegs gewesen.

00:02:20: also man hat ja einfach keine Zeit sich um sich richtig selber zu kümmern.

00:02:23: Und so wurde das halt im Laufe der Zeit immer mehr Gewicht und immer weniger Bewegung Und ich habe schon gemerkt, dass es schon ordentlich viel war.

00:02:35: Es waren um die Hundertdreißig Kilo eben und ich hatte bei der Standarduntersuchung bei meinem Hausarzt ein großes Blutbildsache-Dinge mal gemacht weil das habe ich da natürlich schon gemacht.

00:02:47: Da kam dann dieser Hammer raus, dass ich die Diagnose bekommen habe und es hieß auf einmal ja du hast jetzt Diabetes Typ II Mit einem sehr hohen HWA-NSC Wert, also mit dem langen Zeitblutzuckervert der da ja gemessen wird.

00:03:01: Das ist keine Blutzuckerspitze gewesen und das war wirklich nachgewiesen.

00:03:05: Es ist ein langer Wert gewesen.

00:03:08: Der war sehr hoch zu dieser Mauerartigkeit, die zwölf, zweifelkommar sechs genau.

00:03:13: Und dann war es eigentlich bei den meisten, Sie bekommen recht schnell das Gespräch.

00:03:23: Wir machen jetzt mal mit Medikamenten im Tabletten, mit von Wien war es in meinem Fall und bekommst zusätzlich noch eine Spritze.

00:03:31: Ich war Gott sei Dank noch nicht in so einem Pflicht, die wir uns dafür versuchen zu erst einmal anders.

00:03:36: Aber auch das waren tägliche Spritzen und für mich war eigentlich ja in dieser Praxis, ich war für mich schon klar.

00:03:45: Das ging für mich überhaupt nicht.

00:03:52: Ich habe dann auch dem Arzt die Frage gestellt, was kann ich denn selber tun dagegen?

00:03:58: Da war erst mal ein bisschen Perplexe über die Frage.

00:04:01: Die hat er nicht so oft bekommen.

00:04:02: die Frage weil die meisten sagen okay Spritze Tabletten und ich lebe so weiter.

00:04:08: Ja ganz genau das ist es!

00:04:09: Er hat die Frage nicht so often bekommen und er hat mir dann auch glücklich gesagt dass auf das ist schon möglich das ohne Medikamente zu machen aber dazu musst du dein komplettes Leben umstellen.

00:04:20: Also dazu gehört sehr viel Bewegung, sehr viel Sport.

00:04:23: Da gehört eine komplette Ernährungsumstellung dazu und das ist auch keine Sache die du nur mal für ein paar Wochen oder Monate durchziehst sondern das bleibt dauerhaft.

00:04:33: Du bist jetzt Diabetiker und bleibst das auch erstmal.

00:04:41: Ja, so ist dann in mir die Entscheidung sehr schnell gereift.

00:04:44: Wie gesagt, ich kann mich noch erinnern.

00:04:45: Ich bin damals aus der Praxis raus und habe im Auto meine Frau angerufen, wie man das macht, damit ich es möglichst schnell von der Seele reden kann.

00:04:55: Und als ich zu Hause war, waren wir eigentlich schon klar, gut, es gibt da wohl einen Weg raus, der halt sehr viel Anstrengung kostet.

00:05:05: Aber den gehe ich.

00:05:07: und habe an dem Tag dann noch versucht, was mir so spontan alles einfiel.

00:05:11: Was mir als Allgemeinwissen hat mal umzusetzen zu Hause.

00:05:17: Ab heute gibt es kein Zucker mehr.

00:05:18: Das war mein ganz leichter Hingesatz.

00:05:21: Ja, hört sich ganz einfach an.

00:05:23: Wer meine Zuckerchallenge mitgemacht hat, der weiß, was für ein Suchtfaktor das ist ja?

00:05:27: Ganz genau!

00:05:28: Ich

00:05:28: hab's mal gemacht am zweiten Tag Kopsi.

00:05:33: Also ging mir, die ersten Wochen waren die Hölle und ich gebe auch offen zu wahrscheinlich nicht nur für mich sondern auch für meine Familie rundherum.

00:05:41: Na ja!

00:05:43: Auch die Stimmung verändert sich dann ein bisschen wenn man diesen heute seicht.

00:05:48: es ist ein kalter Zug gewesen.

00:05:49: Ein kalter Zuckerentzug gewesen.

00:05:51: Wenn man den durchmacht verändern sich die Stimmungen weil wir jetzt sehr reizbar, weil wir sehr leicht, weil wird sehr dünn heute mit manchen Dingen Aber nichtsdestotrotz unterstanden meine Familie auch hinter mir.

00:06:01: Okay, mach das jetzt mal!

00:06:04: Ja und...

00:06:05: Das war es vor vier Jahren erstmal so, ich sag mal der Schlag in Nacken und dann war die Entscheidung aber schon schnell da.

00:06:12: Da war's ja schon mental stark.

00:06:14: Und die Umsetzung, ich sage mal Die Diagnose kriegen ja viele Menschen sie kommen aber nicht ins Handeln.

00:06:21: Ins Handeln zu kommen war aber schon dein Ding und vor allem dran zu bleiben.

00:06:26: Was hast du

00:06:28: geändert?

00:06:29: Also tatsächlich der Satz, den mein Arzt damals gesagt hat eigentlich musst du dein komplettes Leben ändern.

00:06:34: Er stimmt!

00:06:35: Ich habe meine Ernährung zu einhundert Prozent verändert.

00:06:38: also ich ist tatsächlich seit dieser Zeit so gut wie zuckerfrei.

00:06:45: das ist immer eine gefährliche Formulierung als ich lass allen zugesetzten Zucker weg also allen Industriezucker.

00:06:52: die sind gerade ob der weiß braun oder sonst welche Farbe hat.

00:06:55: Ich achte darauf, dass ich es Dinge wie Obst, dass sich S-Obs für Obst brauchst du einfach trotzdem um auch gesund zu bleiben.

00:07:02: Du brauchst die Vitamine.

00:07:04: Ich halte mich so unglaublich viel von Ersatzprodukten aber ich achte da drauf welches Obst dich zu mir nehmen also dass ich eben keinen sehr stark zuckerhaltiges Obst zu mir nehme.

00:07:13: Ich habe Kohlenhydrate soweit wie es irgendwie möglich ist und vertretbar ist gestrichen aus meinem Ernährungsplan.

00:07:21: Ich habe am Anfang noch versucht, so ein bisschen auf diese... Deswegen hab ich es auch gesagt.

00:07:24: Auf die ganzen Austauschstoffe zurückzugreifen.

00:07:28: Silit, Erythrit einfach um den Geschmack zu haben.

00:07:31: Habt aber sehr schnell gemerkt das ist gar nichts für mich.

00:07:33: Also das hat nicht so geschmeckt wie früher und dann war irgendwie für mich ... Dann kann ich's ja auch gleich sein lassen im Biky.

00:07:42: Und hab mir damals sonst in der Zeit einen Fahrrad angeschafft Wie es damals war noch Corona-Zeit, glaube ich auch viele gemacht haben und jetzt ein bisschen Fahrrad.

00:07:54: So

00:07:55: ein richtiges klassisches Fahrrad.

00:07:57: Mountainbike muss damals gleich sein, war Gott verlassen da draußen unterwegs.

00:08:02: War ja auch nicht wirklich sportlich.

00:08:04: Ich habe die Jahre vorher nichts mehr getan Und bin dann draußen unterwegs gewesen und habe aber gemerkt, okay diese Kombination.

00:08:13: Damals ich musste ja noch die ersten drei vier Monate die Medikamente nehmen.

00:08:17: das war so eine Voraussetzung von meinem Arzt.

00:08:20: Dann haben wir den reduziert und immer dem weggelassen.

00:08:23: Aber ich hab damit alles geht recht schnell.

00:08:24: also wenn nicht meine Ernährung wirklich in Griff habe.

00:08:27: Ich habe dann auch diesen ganzen Ding gemacht wie Ernährungsberatung beim Diabetologen mitgemacht weil das gehört zu diesem Programm bei Diabetes Aber habe halt das Heft hier nicht weggelegt und gesagt Ich habe ja meine Medikamente, sondern das setzen wir jetzt eins und zwei ins Umwasser drin stehen.

00:08:45: Und auch das tägliche Fahrrad fahren halt so um die eine oder zwei Stunden war halt einfach nicht ein Fahrradgesetzpunkt.

00:08:53: Genau, meine Damen und Herren, zwei Stunden ist also nicht dreizig Minuten.

00:09:00: Man muss auch die Zeit im Kalender haben und Blocken und die Priorität haben.

00:09:05: Ja Stefan, ich glaube du sagst da was richtiges.

00:09:08: Es geht nicht darum dass man die Zeit nicht hat.

00:09:10: wenn man ehrlich ist hat man oft Zeit.

00:09:12: Man muss einfach der Priorität setzen.

00:09:15: und ja natürlich schraubt man Dinge auch zurück.

00:09:19: das tue ja heute noch.

00:09:22: aber das sind keine dinge die jetzt mal ich schraube mich Familie zurück oder ich schaubt nicht Ich schrauben auch meinen Job nicht zurück.

00:09:27: Aber es sind einfach diese wie das familiär ist am vernünftigsten Insel in der Freizeit, die man sich so am Tag überschafft, dass ich halt dann nach der Arbeit erst mal eine Stunde irgendwie auf der Couch lege.

00:09:39: Eine halbe Stunde oder erstmal meine Ruhe braucht zu entspannen.

00:09:42: Das habe ich halt einfach systematisch rausgestrichen.

00:09:46: Ich sage auch mal TV ist oft ein brutaler Zeitfresser ja also völlig sinnfreier.

00:09:51: Der Mehrwert ist ja im Minusbereich.

00:09:54: Ja,

00:09:57: es ist nicht so, dass ich das gar nicht mehr tue.

00:10:00: Ich lege auch abends auf der Couch vom Fernseher aber nachdem alles andere gemacht ist hat einfach keine Priorität mehr.

00:10:08: Vier Jahre ist es her?

00:10:09: Ich habe dich schon ziemlich stabil gesehen.

00:10:12: Wo bist du jetzt?

00:10:13: Wir hatten vorhin die Zahl hundertdreißig gehört.

00:10:15: wo bist du gelandet?

00:10:16: Ich bin bei achtzig Kilo jetzt gelandete sehr stabil.

00:10:18: seit weit über zwei Jahren halte ich dieses Gewicht jetzt auch.

00:10:23: Wobei tatsächlich das Gewicht Ja, eine schöne Begleiter-Scheidung ist das ganz für mich.

00:10:31: Viel wichtiger ist für mich immer dieser Wert den ich bei meinem Zuckertest bekommen habe, weil denen mache ich immer noch alle drei Monate.

00:10:42: mittlerweile wäre es gar nicht mehr nötig aber ich lasse ihn alle drei.

00:10:47: Dieses Feedback auch braucht für mich, dass meine Arbeit die ich da tue erfolgreich hat.

00:10:51: Ich bin also mittlerweile bei einem Langzeitzuckerwert von vier Komma sechs gelandet.

00:10:56: das ist deutlich unterm Schnitt Also auch unter dem geschnitt eines ganz normalen gesunden Menschen Und ich darf Gott sei Dank Mittlerweile auch alle Medikamente für den Bereich Diabetes komplett wechsel lassen.

00:11:09: Es hat damals ein ja so vier Monate gedauert und dann waren die wieder weg.

00:11:13: und eben die Maßgabe okay.

00:11:15: das muss gehalten werden Es funktioniert ganz gut.

00:11:21: Ich habe noch ein paar Fragen an dich, was sagst du in Leuten?

00:11:24: Hast Du heute Lust auf Training?

00:11:26: Das ist keine Frage für mich.

00:11:28: Also das ist eine Frage klar aber es ist keine Entscheidung für mich.

00:11:32: also das ist ein Termin der ist gesetzt oder das ist für mich gesetzt.

00:11:36: wie ich geh zur Arbeit diskutiere auch nicht jeden Tag mit mir gehe jetzt wirklich zu arbeiten hab ich heute lustig fühle ich mich danach.

00:11:44: da würde sich mein Chef schon bedanken wenn ich das machen würde.

00:11:47: Ich diskutiert es genauso wenig, wie ich Zähne putzten habe.

00:11:50: Da würde sich mein Zahnarzt irgendwann bedanken und wenn ich halt meinen Sport eben nicht mache... Also mittlerweile bin ich ja umgestiegen vom Fahrrad weil ich dann gemerkt hab so ein Lichterfahrrad ist vielleicht gerade jetzt bei den Temperaturen draußen im Winter deutlich die Minus-Temperaturen.

00:12:04: Ich habe das ein Jahr durchgezogen, bin auch bei Eis und Schnee gefahren.

00:12:06: Und ich fahre einfach nicht mehr schön.

00:12:08: irgendwann also war da nichts und ich bin dann ins Fitnessstudio gegangen.

00:12:11: Du hast gemerkt dass genau meins?

00:12:13: Genau!

00:12:14: Ich bin klassisch ins Gym.

00:12:16: Das ist genau meins und deswegen wird es nicht diskutiert.

00:12:19: Es steht auf dem Plan, heute ist dieser und jener Partner des Trainingsplans dran und dann wird er eben gemacht genauso wie ich in der Früh in die Arbeit war und wie ich abends meine Zähne putze.

00:12:31: Ich weiß ja dass du sechsmal die Woche Training machst.

00:12:34: Was sagst du denen?

00:12:35: hast du sonst nichts zu tun?

00:12:38: Natürlich habe ich sonst viel zu tun!

00:12:40: Also wie gesagt, ich habe einen Vollzeitjob.

00:12:43: Ich hab immer noch Familie zu Hause mit zwei Kindern und Frau ein Haus und Hund.

00:12:49: Ich bin nebenbei ehrenamtlich in einem Sportverein tätig wo ich nicht selber aktiv Sport mache aber dort eine Abteilungsleitung übernommen habe.

00:12:59: Aber wie vorhin schon gesagt ist einfach eine Priorität.

00:13:03: natürlich kann ich das machen.

00:13:04: die muss dann eben das andere drum herum anpassen für mich.

00:13:07: Für mich ist es keine Frage der Zeit oder ob ich nichts anderes zu tun habe.

00:13:12: Mir ist es einfach wichtig, gesund zu bleiben in dem Fall und leistungsfähig fallen auch.

00:13:18: Ich hab ja schon rausgehört, Kohlenhydrate dieses Nienes weglassen.

00:13:23: Was sagst du den Leuten?

00:13:24: Du darfst da gar nix mehr!

00:13:27: Also dürfen tue ich grundsätzlich erstmal alles weil tatsächlich ist das jetzt so.

00:13:34: bei meinem Blutzucker wert.

00:13:35: mittlerweile wäre jetzt auch eine Sünde mal nicht schlimm.

00:13:38: Das wäre völlig in Ordnung, würde jetzt auch nichts zerstören.

00:13:42: Aber für mich ist die Frage tatsächlich warum soll ich denn überhaupt?

00:13:46: Also warum soll Ich mir bewusst was zuführen wo?

00:13:48: ich weiß ich schade meinem Körper.

00:13:53: das mag für viele Leute vielleicht extrem klingen aber Für mich ist es nicht extrem für mich Es ist einfach eine Strategie ich gesund und fit zu halten und die brauche mittlerweile auch nicht mehr.

00:14:08: tatsächlich Lass mich aber halt eben auch ungern verführende zu.

00:14:15: Ich sehe schon dieser Blut sogar, dass es so dein tägliches Challenge ist, wo du hinguckst?

00:14:22: Das ist das Einzige was du ja wirklich nachweisen kannst.

00:14:27: Klar wenn ich abends auf die Waage steigt und habe meinen Wert immer stehen.

00:14:32: Es ist völlig korrekt Den kann ich mir aber noch auch schön reden können sagen, naja man sieht es aber nicht.

00:14:38: Da habe ich Muskulatur aufgebaut.

00:14:40: oder ja die Waage ist schief wahrscheinlich.

00:14:45: Ist das Sensor verdreht?

00:14:46: Das könnte ich bei alles schon reden.

00:14:47: Aber diesen Blutzocker werden alle drei Monate den kann ich Ihnen nicht schönreden.

00:14:51: Es ist eine knallharte Zahl, die bekomme ich unter rechts sich jedes und die ich begangen habe einfach.

00:14:57: Und deswegen bin ich da so ein bisschen fixiert drauf.

00:15:02: Nicht pathologisch fixiert darauf.

00:15:03: also Kommen schon noch klar, wenn ich es jetzt nicht im Kopf hätte.

00:15:06: Aber ja, das ist schon so ein bisschen motivat oder hinterklar?

00:15:11: Ja.

00:15:13: Gehen wir nochmal übers Essen.

00:15:14: Komm!

00:15:15: Einer geht doch.

00:15:17: Warum ist das Nein?

00:15:19: Dann lieb... dann wichtig ist es... Oder ein Lieblingswort geworden?

00:15:23: Also das Nein ist mein Lieblungswort geworden weil ich mich damit schützen kann.

00:15:29: Weil ich da einfach klipp und klar sagen kann du pass auf.

00:15:31: Das ist für mich einfach keine Option.

00:15:34: Ich möchte nichts doch mal.

00:15:37: Das ist immer der Klassiker, wenn es dann heißt so zu mir.

00:15:39: Na ja komm, heut kannst du dir doch mal einen Kuchen gönnen?

00:15:43: Nee, kann ich nicht... Also natürlich könnte ich.

00:15:48: Aber das ist ein Schutz von mir selber auch.

00:15:50: Ich kenne mich auch selber.

00:15:50: Ich weiß, ich bin so ein relativ extremer Typ bei solchen Dingen und ich weiß genau, wenn ich jetzt anfangen würde mehr die versuchen für den Spiel zu groß zu sagen wieder naja heute ja funktioniert Ach, kannst du noch mal ausprobieren?

00:16:04: Ja.

00:16:04: Und das schütze ich mich ein bisschen für mir selber auch einfach und dieses Nein durchzusetzen ist oft gar nicht so schön und gar nicht leicht.

00:16:14: Man kriegt da durchaus viel Gegenfind weil es einfach Dinge sind ja die gesellschaftlich auch einfach so völlig normal geworden manche Dinge einfach egal ob das jetzt Betrifft auch nicht nur das Essen, aber auch nicht vergessen.

00:16:32: Also dieser Nein beinhaltet ja auch zum Beispiel halt zu sagen, nein ich trinke kein Alkohol.

00:16:42: Alkohl ist ein sehr starker Faktor bei Diabetes der sich sehr, sehr stark auf den Blutzuckerspiel niederschlägt weil er kurz gesagt einfach zerstochsächselt wird und dann eben zur Zucker umgebaut wird.

00:16:57: Und deswegen fliege groß raus Aber solche Dinge in unserer heutigen Gesellschaft durchzuziehen, ohne dass man zumindest mal als Exot gilt, sage ich jetzt ganz vorsichtig.

00:17:09: Ja

00:17:09: ist nicht gesagt ja!

00:17:10: Ist nicht so einfach.

00:17:11: und da versuche ich eben schon hier diese Schutzmauer auch zu erhalten und zu sagen nein es ist mein Körper.

00:17:18: Es ist meine Entscheidung, es ist meine Gesundheit die ich verteidige und die gebe ich auch nicht auf zur Grund aufgrund irgendeine gesellschaftlichen Konventionen oder Wer ein Problem hat mit Wasser mit mir anzustoßen, wenn ich jetzt da radikaler sage dann was ist?

00:17:37: Ich glaube so eine Geschichte ist du kannst körperlich gesundheitlich schon aber du willst nicht.

00:17:45: Ich will nicht mehr.

00:17:46: also da bin ich voll bei dir ich will ich will nicht meer.

00:17:49: Also für mich habe dieses Thema einfach erlebt wie gut es mir geht.

00:17:57: Das hat ja noch viel mehr als nur diese fünfzig Kilo Abnahme, wo man sagt naja klar das sieht man.

00:18:02: Das merkt man, das spürt man aber auch was ich dadurch... Was du damit halt auch an Lebensqualität zurückbekommst wenn du dieses kleine Leben im Prinzip fühlst.

00:18:13: Das gibt mir soviel mehr als jedes Bier am Abend oder als jedes Sanitotte die ich mir beim Kaffee klatsche immer nacheinziehen konnte.

00:18:23: Ich sag mal die meisten wissen es nicht Aber mit hundertdreißig warste nicht so mobil wie mit Achtzig Kilo, ja?

00:18:30: Dann sagst du... Nein.

00:18:31: Irgendwelche kleinen Wanderungen und kleinen Spaziergänge schaff ich gar nicht, war nicht möglich!

00:18:39: Es

00:18:40: ist ... Du bist nicht so mobil und du wirst auch sehr viel schneller müde.

00:18:43: Du wirst sehr viel weniger belastbar einfach.

00:18:48: Aber ich bin auch da ehrlich.

00:18:49: Das kann ich sagen.

00:18:50: Ich glaube das Gewicht alleine wäre für mich nicht der Ausschlaggebung gewesen.

00:18:54: Also mein Arzt gesagt hätte du nix zu viel bitte in dem ab, das hätte nicht funktionieren.

00:19:02: Das ist nochmal richtig ja?

00:19:04: Also ich glaube es braucht bei jedem dieses warum und wenn dieses warum irgendwann einfach groß genug ist dann findest Du auch den Weg zum wieg.

00:19:15: dann weißt Du wie kann ich was an.

00:19:19: Ich weiß nicht ob's zu frech von mir ist aber kann man fast sagen die Diagnose war glück für Dich.

00:19:25: Ja Das ist überhaupt nicht recht, das sage ich sogar selber.

00:19:29: Eigentlich war die Diagnose-Diabetes gesundheitlich gesehen für mich das Beste, was da passiert.

00:19:35: Weil dadurch... Es wäre so eine

00:19:36: Zelle gekommen?

00:19:37: Nein sicherlich nie!

00:19:39: Also das weiß ich auch, dass bin ich felsenfest davon überzeugt.

00:19:42: Das wär keine Option gewesen für mich einfach weil es ebenso ja bequemer und es hat ja funktioniert.

00:19:48: Und wenn ich das nicht schwarz auf weiß gesehen hätte und in dem Fall auch meinem Arzt zu hundert Prozent vertraut hätte Hätte das nicht funktioniert.

00:19:59: Dann hätte ich vielleicht mal versucht, den Diät zu machen.

00:20:03: Hättet die wahrscheinlich auch sehr schnell wieder abgebrochen?

00:20:06: Genau es hätte dir so fünf Kilogramm zehn Kilo gebracht.

00:20:10: und dann der Jojo Effekt ist ja klar weil Ja mega

00:20:16: Es ist ein Disziplin thema.

00:20:17: einfach muss man ganz ehrlich sein.

00:20:19: Du musst dir selber sagen du bist dir selber so viel wert und deine Gesundheit ist dir so viel Wert dass du diese Disziplinen aufbringst mit sich selber jedes mal.

00:20:29: Du hast mich gefragt vorhin, diese Geschichte mit sich selbst verhandeln jeden Tag?

00:20:33: Man muss es einfach aufhören.

00:20:35: Du musst aufhren, jeden Tag zur Option zu machen.

00:20:37: Für mich ist das keine Option mehr.

00:20:38: Ne genau ich mache sechsmal die Woche Sport.

00:20:41: bei dem Thema habe ich schon einmal gehört von einem Kollegen da macht sieben Mal die Woche sport damit er nicht überlegen muss.

00:20:47: also der sonntag

00:20:49: okay

00:20:50: ja auch nicht gerne Ganz innen, aber so ich mache Morgensport.

00:20:59: Ich verstehe das?

00:21:00: Ich versteh

00:21:01: das?

00:21:02: Aber ja genau.

00:21:04: Ich verstehe es total wenn er sagt er macht sieben Mal Sport und muss sich nicht überlegen wo sie nicht planen.

00:21:07: Das ist so.

00:21:09: Einen so flexiblen Tag brauche ich einfach aufgrund des Jobs wirklich weil wenn ich also bin jetzt auch ganz ehrlich wenn ich fahre meistens in der Form Siebensarbeiten an Wenn ich einen Abendtermin noch habe der keine Ahnung um neunzehn Uhr los geht und ich bin dann um zweiundzwanzig fertig.

00:21:25: Dann habe ich manchmal auch einfach Kämpfe.

00:21:27: Oder da hab' ich nicht unbedingt Lust, in der Mittagspause schnell die eineinhalb Stolpen durch die halbe Stadt zu rasen, damit man schon erreicht so einen flexiblen Tag braucht.

00:21:37: Was sagst du zu denen, die in einer Ernährung ein Shit-Day einbauen?

00:21:46: Katastrophe für mich!

00:21:47: Also... Ich verstehe jeden... Du merkst, ich versuche nicht dogmatisch zu sein.

00:21:52: Ich versuche niemanden meine Sichtweise auf die Dinge aufzudrücken und ich möchte doch nicht missionieren.

00:21:58: Ich möchte einfach klarstellen, für mich sind solche Dinge einfach keine Optionen und da haben wir es wieder.

00:22:03: Warum soll ich meinem Körper?

00:22:05: Mit was, was für ihn eigentlich schlecht ist, belohnen?

00:22:08: also mein Belohnungssystem funktioniert einfach mittlerweile ganz anders.

00:22:13: Das ist...ich freue mich wie Bolle wenn ich mir für den Sport irgendwas Neues kaufen kann weil ich's brauche.

00:22:21: gerade also gerade aktuell.

00:22:23: zum Beispiel habe ich Handgelenkspantagen neu gebraucht weil die Alten einfach zu zu wenig gestützt haben, was dann halt darauf deutet dass ich einfach mehr gewicht ist.

00:22:32: scharf mittlerweile.

00:22:33: Das sind so ein Belohnungssystem das hat sich bei mir jetzt eingebürgert.

00:22:37: aber mich mit etwas zu belohnen was man im Körper schadet, da bin ich einfach nicht mehr bereit einzugehen und außerdem triggert es mich ja trotzdem wieder wenn ich dann merke, ach diese neuen Tragen, dann fieber ich hin.

00:22:50: Ne, das ist nichts für Das ist

00:22:54: doch irgendwie so eins mal drei Ideen an Ratschläge, an Tipps.

00:22:58: Man ist oft schwierig!

00:23:00: Ich weiß schon wie kann man so konsequent werden?

00:23:04: Weil du warst es ja vor den vier Jahren nicht, das ist ja...

00:23:07: Nein.

00:23:07: Die Diagnose hat alles geändert und jetzt bist du so gerade ging ich mega.

00:23:14: Ja also zum einen glaube Was bei mir schon ganz stark war und das ist auch so ein Tipp, den ich die Leute mitgeben kann.

00:23:24: Sich einfach mal zu visualisieren was passiert denn wenn ich nicht diszipliniert bin?

00:23:28: Also bei mir war es ebenso dass ich mich dann wirklich gesehen habe gegen einen Tag mit Insulin spritzen eventuell dann irgendwann mit einer keine Ahnung mit irgendwelchen anderen gesundheitlich Nebenerscheinungen die Diabetes ja durchaus hat.

00:23:41: Das ist ja nicht so, dass es eine reine Blutzuckergeschichte ist.

00:23:44: Du spritzt dir was und dann ist das wieder gut.

00:23:46: Du hast Probleme mit dem Nervensystem, du kannst mit den Beinen Probleme kriegen, zieht dich so ein ganzer Rattenschwanz nach, denn es kennt jeder der schon mal an dir bitte.

00:23:55: Diese Disziplin einfach daran daraus zu ziehen aus diesem Bild, dass man sich selber visualisiert.

00:24:01: Einfach einmal das Worst Case-Szenario durchspielen.

00:24:04: Und das auch wirklich zuzulassen, sagen wir okay?

00:24:08: Da denke ich jetzt nicht nur einmal dran oder dann schiebe ich das ganz weit nach hinten in meinen Kopf sondern würde ich jedes Mal sagen wenn ich's nicht mache dann... Und irgendwann wird aus Disziplin eine Routine.

00:24:18: Wenn die Routine da ist, dann tut es auch nicht mehr weh und das macht auch Spaß ganz ehrlich.

00:24:23: Also gesunderes Leben macht Spaß.

00:24:28: Ich war mal auf dem Seminar ich glaube beim Dr.

00:24:31: Spitzbad und dann stellte er so Stell dir vor Es gibt eine Tablette Die für genau diese Das Allheilmittel ist.

00:24:44: Würdest du sie nehmen?

00:24:45: So gefühlt jeder hat genickt nach innen manche mehr, manche weniger.

00:24:50: Es war natürlich Sport und Ernährung ja.

00:24:56: Das ist ja das Schöne daran dass es sehr viel wenn man an dieses Thema rangeht aus welchen Gründen man das auch immer tut und man das wirklich konsequent durchzieht, dass man so viele schöne Nebeneffekte davon hat.

00:25:10: also ich habe deutlich weniger Erkältungskrankheiten zum Beispiel.

00:25:13: deswegen auch Du bist generell etwas fetter.

00:25:17: Du wirst leider nicht, ich kann dir nichts für dich versprechen, dass du dir viel Geld sparsst bei Gesundheit und Leidergottes schon fast wieder mehr Geld kostet als mal schnell die Currywurst an der Bude reinzuschieben.

00:25:29: Bei den meisten ist Geld auch nicht der Impassion?

00:25:32: Genau!

00:25:33: Und durch Sport an sich ganz ehrlich, du lernst neue Menschen kennen.

00:25:37: Du tust deinem Körper gut, du siehst irgendwann einfach auch körperlich besser aus.

00:25:41: Du siehst super aus.

00:25:42: Ich habe dein Vergleich vor und nachher gesehen, ja so.

00:25:46: Es ist ein Ordner!

00:25:48: Du kriegst das... Du meinst du kannst da neue Klamotten kaufen?

00:25:52: Wenn das eine Ausrede ist.

00:25:53: also wenn du abnimmst und viel Sport machst und auf die Ernährung achtest brauchst du neue Klamottnis der Bestiege und den Teile Schrank abzufrischen.

00:26:01: Kann doch keiner was dagegen sagen weil du kannst dich mit rein um einen größeren Raum laufen.

00:26:05: Geht nicht.

00:26:07: Aber ich würde diese... Diese Zitat stimmt tatsächlich, es gibt nämlich die zehn gegen sehr vieles.

00:26:12: Ich möchte sagen gegen alles und du kannst sicherlich nicht jede Erkrankung durch Ernährung regeln.

00:26:20: Man kann auch nicht immer sofort Diabetes durch die Ernährungen regeln muss man auch sagen.

00:26:24: also ich habe da auch durchaus Gegenwind bekommen in den letzten Wochen wo sie sich ja du kannst nicht alles damit machen.

00:26:30: Also erstens weil es funktioniert nur bei Typ zwei, das hatten Sie mal wissen.

00:26:34: jetzt möchte ich auch Klarstand an der Stelle ist mir wichtig.

00:26:38: Und wenn die Rahmenbedingungen nicht passen, wenn andere Konstellationen im Grab nicht passend funktioniert sind.

00:26:45: Aber in Grundsatz kann man das tun.

00:26:50: Ein Ausblick traut mich gar nicht bei dir zu fragen.

00:26:53: Du machst weiter ja?

00:26:54: Aber wie siehst du dann deine Zukunft?

00:26:58: Also ich bin da ganz offen.

00:27:00: Ich habe nicht vorher wieder meine Ernährung noch am Sport irgendwas zu ändern.

00:27:05: Am Sport ist es tatsächlich so dass ich immer ein bisschen... langsam Schiele, welche Ziele könnte man denn da erreichen darf.

00:27:12: Da steht ja schon noch so was vor einfach auch vielleicht ums mir selber zu beweisen weil ich glaube das kennt jeder der mal das körperlich einfach nicht geschafft hat an sportlichen Wettbewerben teilzunehmen die fand man dann auch blöd weil wegen hier nix.

00:27:30: wenn man es dann könnte oder kann dann findet man dann schon gefallen dran und da möchte ich schon mal probieren.

00:27:36: Ansonsten wird sie ja auch nicht mehr umgestellt, die bleibt so.

00:27:41: Ich werde weiter machen und ich hoffe, dass sich dem Thema Medikament mit Diabetes sehr lange, wenn ich sogar sehe, immer im Kommentar.

00:27:52: Micha, dabei wünscht ihr weiterhin viel Erfolg!

00:27:54: Und

00:27:55: bedanke mich recht herzlich für die Offenheit und die persönlichen Insights

00:27:58: von ihr.

00:27:59: Vielen lieben Gange!

00:28:00: Sehr gerne Stefan hat mir Spaß gemacht.